孩子的注意力不集中,写作业慢,这个困扰不仅很多低年级同学的家长有,不少高年级学生的家长也有同样的困扰。只要让孩子开始一个任务,无论是阅读还是写作,他突然就好像多了一堆其他的事情,有时候需要去上个厕所

孩子注意力不集中,怎么办?

孩子的注意力不集中,写作业慢,这个困扰不仅很多低年级同学的家长有,不少高年级学生的家长也有同样的困扰。只要让孩子开始一个任务,无论是阅读还是写作,他突然就好像多了一堆其他的事情,有时候需要去上个厕所,有时候得喝两口水,有时候又开始在包里找东西。

遇到这样的情况,家长常常会觉得特别焦虑,认为这是孩子的态度问题。可是你有没有想过,这可能是孩子的能力问题和习惯养成的问题。接下来我要给你看一个阅读时集中注意力的阅读台阶,你就知道了。

你看,其实这个集中注意力的时长跟他的年龄是高度相关的,比如说对一年级的孩子来说,他能够集中注意力二十分钟始终在看书,其实就已经很不错了,并且这二十分钟不是指他一点都不走神。事实上,每一个注意力单元,就是他完全不走神的时长,在一年级这个年龄段里,通常也就是三到五分钟。

那么三到五分钟之后,他其实可以获得一分钟的稍微放松的时间,他可以去喝口水、上个厕所再回来,那总的能够阅读二十分钟,在一年级的水平上,其实就是合格的了。

那您一定还想问,如果集中注意力是一个能力和习惯的问题,那么这个能力怎么提升呢?还是说他正常的随着年龄自然上升呢?习惯能不能培养呢?当然,这个能力是可以训练的,习惯也是可以养成的,而且越早培养越好;越留到后面,家长要面对的麻烦其实是越多的。

不过你要先了解孩子养成习惯是有步骤的,第一,你要了解你的孩子;第二,你得接纳他的现状;第三,给予他适当的挑战和支持。我们很多的家长常常会跨过前两步,了解和接纳不记得,直接奔向第三步,直接给他一个隔壁家孩子你看就能做到,把这个目标塞到孩子的怀里,这对于自己家的孩子来说,有可能是拔苗助长,甚至适得其反。

培养注意力也需要按照这个步骤来进行,那具体怎么做呢?我给你十个提高注意力的具体方法。一,安静而开敞的环境;二,整洁的桌面;三,任务本子和成果夹子;四,书签;五,家长的适当参与,比如亲子阅读;六,给孩子布置相对高阶的任务;七,一个柔软的橡皮球;八,假装很有趣的大声朗读;九,适当的户外活动;十,休息。

好了,你看到这十条的时候,我想问你一个问题,你到底记住了几个?是不是基本只对橡皮球或者成果夹子有印象?其实对于一年级的同学来说,你要去问他刚才我说了什么?他们的反馈会跟你差不多,只能记住自己比较感兴趣的东西,尽管他们其实已经非常努力地来仔细听我说话了。

所以怎么能够在倾听当中来提高效率呢?有一个很好的方法,分类,这十条我帮你分成三类,分别是准备系统、奖励系统和帮助系统。首先来说准备系统,也就是为孩子的注意力提升做好环境准备,它包括四条,我一一来解释。当你了解了为什么这样做能够帮助孩子提升注意力的时候,其实你自己记起来也会方便多了。顺便说,理解本身也是一个提高效率、提升注意力的非常好的方法。

第一,大环境,开敞而安静。开敞是为了你可以观察孩子,安静的意思是尽量不要打扰到他。请注意,不是指完全的肃静,全家都得蹑手蹑脚,你是可以正常做家务的,只要避免看电视这样太容易打扰到他的事情就可以了。比如说家里的餐桌就比孩子房间独立的书桌更容易培养他的注意力。

第二,小环境,整洁的桌面。每次只在桌子上放一项任务需要的所有东西,没有水杯,没有零食,没有他用不着的任何文具。孩子看到这些桌面陈设,就可以提醒他,他现在应该完成的所有任务。这在早期帮助他集中注意力完成一件事情,是非常有效的行为。

第三,一个任务本子和一个成果文件夹子。任务本子用来记录他今天需要完成的所有任务,完成一项就打一个勾;而成果夹子用来放他所有完成的任务和已经做完的作业,第二天他也不会再忘带作业了。看着任务单子上一个一个的任务被打勾,而成果夹子里有越来越多的东西,其实对孩子来说是一个非常好的正向反馈。

第四,书签。书签是一个中止道具,前面说了,一年级的孩子顶多他就能保证个三五分钟不走神,你需要做的是在他走神的时候,让他自己意识到我走神了。那你就要告诉孩子,如果发现自己走神了,就把书签放到这个没有完成的任务上,比如说孩子想上厕所了、想喝水了,可以,你放一个书签,等他回来重新启动任务的时候,把书签拿走,再开始他的任务。

当然,书签的使用是要有限制的。比如说我建议,对于一年级的同学来说,二十分钟的一个任务单元里,使用书签的次数不能超过两次。

好,我们再来说第二个系统,帮助系统。帮助系统包括两个部分,分别是家长能够帮助他的部分,和孩子自己能帮自己的部分。先说家长能够帮助到孩子的部分。

第一,有时候家长的适当参与,比如说亲子阅读,是可以提升孩子的注意力的。亲子阅读的本质是把孩子从他的注意力单元,拉进成人的注意力单元。让一个成年人十分钟内不想任何事,只关注一件事情,基本上是没有难度的。

所以亲子互动的时候,你就要把孩子的五分钟注意力单元,拉成了你的十分钟。另外经常和孩子讨论书里的内容,对于孩子提高注意力,也是很好的一个反馈。

第二,家长可以给孩子布置相对高阶的任务。什么叫做相对高阶的任务?好,这里我有两个任务,你可以对比一下。任务一,你把这三首诗给背了,妈妈晚上回来要检查的。任务二,妈妈明天要给同事们讲三首诗,现在有点犹豫不决,你看这里有五首诗,我不知道选哪三个会比较好,你能不能从你的角度帮我选一下,我今天上班,我来不及挑了,我下班的时候,你能帮我选出三首诗吗?

你看,其实任务二要比任务一来得难,因为理解比背诵更难。不过相应的,这也给家长提出了要求,检查孩子会不会背诗是省事的,但是给孩子讲诗,跟孩子讨论哪首诗更好,好在哪里,这需要家长下功夫。所以布置高阶的任务一定会让孩子觉得更感兴趣,更有成就感,同时也对家长提出了更高的要求。

上面两条是家长帮助孩子,接下来我们要说孩子可以自助的部分。好,这里就涉及到了帮助系统的第三,柔软的橡皮球。这其实是一种心理暗示的方法,当孩子觉得要走神了,有点烦燥的时候,给自己一个心理开关,他捏一捏那个橡皮球就完成了减压。最重要的是,他完成了一个心理暗示,我是可以集中注意力的。当他发出了这个暗示的时候,其实又把自己的神思给收回来了。

第四,假装很有趣的大声朗读,这其实也是一个心理暗示的方法。我们的记忆其实掺杂了很多我们很少留意的环境信息,比如说我是在这个环境里背的这首诗,下次到同样的环境里,我会容易地把这首诗想起来。只要我们能够调动更多的脑区想同一件事情,记忆就会变得更加清晰,注意力也会更加集中。

那怎么能够让孩子用到这个方法呢?就是让他假装很有趣地大声朗读,这相当于是他在给文本做有趣的标记。这比你给他一支彩色笔,告诉他说把好词好句都圈出来,要有效得多。

最后一个系统,奖励系统。奖励系统包括两条,适当地户外活动和休息,这都会非常好理解。我们只是强调一下休息的安排,对于一年级的孩子来说,一个任务单元尽量不要超过二十分钟,二十分钟之后,你要让他安排一下休息的时间,五到十分钟,看他的习惯就好了。

总结一下,我给了你十个提高注意力的方法,分成三类。第一,准备系统,包括大环境、小环境、开始和终止的道具,以及中间暂停的道具。帮助系统,家长能够帮助到他的两条,和自己能够帮助自己的两条。还有奖励系统。


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